간헐적 단식 방법 2

자가포식 금식(autophagy fasting)을 실시하면 얻게 되는 3일간의 과정의 시간별 효과를 설명하겠습니다. 만일 저녁 여덟 시에 식사를 마쳤다면 식후 4시간인 밤 12시가 되면 위속에는 음식물이 남아 있는 상태지만 인슐린은 더 이상 분비하지 않고 혈당이 내려가기 시작합니다. 그리고 12시간 후에 아침 여덟시가 되면 모든 음식은 연소가 되고 소화기관은 휴식하고 신체의 치유 과정이 시작하고 성장호르몬이 증가하기 시작합니다. 췌장에서 혈당을 조절하는 글루카곤(glucagon)이 만들어져서 지방대사를 촉진합니다. 글루카곤은 혈당이 내려가야만 작동하는, 인슐린의 반대로 작용하는 호르몬입니다. 그런데 만일 여기서 음식을 먹게 되면 소화기관은 다시 일을 하게 되고 치유는 멈추게 되고 성장호르몬도 분비를 멈추..

건강하고 싶다는데 왜 자꾸 굶자고 하는지, 건강하려고 하는데 굶어서까지 해야 하나 하는 생각도 들 수 있겠지만 정말 건강해지는 길은 지금까지 쌓은 것을 버리는 것을 먼저 해야만 합니다. 그것이 지방이든 독소든 습관이든 잘못된 관념이든 그것을 처리하는 게 먼저입니다. 이미 독소가 쌓인 기관에 좋은 처방약, 영양제를 넣어 주어도 제대로 효과가 나올 수가 없습니다. 그것은 잠시 뿐이고 돈 쓸 때 기분만 조금 좋아지고 자신에게 위로하는 약병만 점점 늘어갈 뿐입니다. 기본으로 가야만 합니다. 미토콘드리아 기능을 살려서 세포를 재생시켜야 합니다. 이렇게 하려면 미토콘드리아가 좋아하는 것을 해주면 되는 데 그 힘든 오토파지 파스팅을 계속하거나 고강도 운동 매일 할 수는 없습니다. 그런데 하루에 한 끼만 줄이고 오토파..