12-2 자가포식(autophagy fasting) 효과와 방법

자가포식 작용으로 세포를 정화하거나 필요 없는 세포를 사멸시키면서 이러한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

혈당 수치를 조절할 수 있게 돼서 전당류 증상을 회복할 수 있고. 뇌의 치매를 만드는 독성 단백질인 아밀로이드와 타우를 제거시킬 수 있고, 또 종양을 만드는 손상된 단백질을 제거할 수 있고, 심혈관계 질환의 관계된 손상된 단백질과 심장 세포 소기관을 제거할 수가 있습니다.  자가포식(autophagy) 은 우리가 가진 최고의 자가 치유 방법입니다.

 

이제 자가포식 파스팅(autophagy fasting)의 방법을 알아볼까요?

 

1. 첫날 아침에는 기존의 복용하던 약이 있다면 그대로 다 복용하고. 하지만 예외적으로 당뇨약을 먹고 있는 사람과 신장병을 앓고 있는 사람은 의사와 상의해야만 합니다.  

2. AMPK를 높이는 영양제를 복용해 줘야 되는데, 이런 영양제들은 지용성이기 때문에 소화 엔자임도 함께 복용합니다.

 

★아침: 복용약,, AMPK를 높이는 영양제 복용.

    

Vit B, C, D, K2, Coq10, Alpha lipoic acid, pycnogenol, Quercetin, Resveratrol, Fisetin

유산균(probiotics), 소화제(enzyme)

 

3. 1일 Dry fasting

 

첫날은 드라이브 파스팅을 해야 하는데 만일 전날 저녁 6시에 마지막 식사를 했다면  6시간은 소화하는 시간으로 계산해서 밤 12시서부터 파스팅을 시작한 것으로 계산하면 됩니다. 이런 식으로 계산하면 적어도 당일 저녁 6시까지는 물을 마시지 말라는 의미입니다. 너무 힘들다면 약간의 소금을 혀에 녹입니다.

전날 마지막 식사 6시간 이후부터 시간 계산해서 18시간~24시간 동안 ((약 먹은 거 제외하고), 버틸 수 있는 만큼 버티는 것입니다. 1일 드라이 파스팅은 3일 워터 파스팅만큼의 효과 있고 공복감도 덜 합니다.

 

 

4. 2~3일 Water fasting

 

히말라야 소금이나 토판염 1/4ts을 물 1 liter에 타서 만든 이온수를 자주 마십니다.

2일이나 3일째서부터는 물은 마셔도 됩니다. 가끔 다른 사람들은 레몬즙이나 애플 사이다 비니거를 넣으라고 하는 글이 보이는 데 , 그러면 공복감이 심하게 오기 때문에 그 방법은 추천하지 않습니다. 차라리 AMPK를 높이는 민들레 차 같은 것은 마셔도 됩니다.

 

5.  4~5일 soup fasting

소금과 mct oil, 들기름, olive oil 넣은 곰국(250ml) 6시간 안에 하루 2번 마십니다. 

4일째부터는 갈비탕이라든가 곰국을 마십니다.  하지만 아직 건더기는 안 됩니다. 전날 마시던 이온수 하고 허브 차는 계속 마십니다.

 

6. 6~7일 break fasting

고기 20g, 적은 양의 초록 야채 넣은 곰국 6시간 안에 하루 2번 먹습니다.

절대로 탄수화물이 들어있는 당근이라든가 감자를 먹으면 안 되고 초록 잎사귀류만 가능합니다. 마찬가지로 6시간 안에 딱 두 번만 먹습니다.

 

그리고 8일째 되면 보식을 시작합니다. 첫 끼는 고기 양은 좀 늘리고 야채 양도 좀 늘여도 되지만 아직 탄수화물은 안 됩니다. 탄수화물은 두 번째 끼니서부터 작은 양만 도입합니다.

 

 

오토파지 파스팅을 하기 전에 꼭 중금속 디톡스를 먼저 해야 한다는 거 절대 잊으면 안됩니다. 자가면역증, 히스타민 우세증, 당뇨, 비만의 오토바지 효과를 제대로 얻고 싶다면 혹 아무나 커다란 질환으로 파스팅을 치료법으로 선택하려면 특히 중요합니다. 

만일 중금속 디톡스 없이 진행한다면 2일째부터 캔디다와 중금속 디톡스를 병행해도 좋습니다.

특히 Zeolite는 식욕을 억제해 주고 대사물질 배출 시 나타나는 두통도 완화해 주기 때문에 많은 도움이 됩니다. 하지만 이 방법은 장누수증후군 환자에 대한 방법은 아닙니다. 장누수 환자는 장누수 증후군 편을 참조하면 됩니다.

그리고 첫째 날 dry fasting은 별로 힘들지 않지만 둘째 세째날인 고비입니다. 그때만 잘 견디면 그 이후는 물 마시고 차 마시고 국물 마시느라 바빠져서 꽤 견딜만하게 됩니다. 그리고 충분한 수면도 디톡스 효과를 배가 시킵니다.

그다지 힘들지 않으니 대사 리셋을 위해서 꼭 일 년에 한 번쯤은 실행하면 좋습니다.

 

다음은 오토파지 파스팅 이후에 지켜야 할 시간제한 파스팅에 대해 다루도록 할게요.